omega 3

[...] 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 50x8/50x7/50x7 50x7/50x7/60x6 Próbowałam 60kg i nie poszło tym razem. 30 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł, cebula, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e90cb8c5a79642df854d5bf1258140be.png

[...] rzuciłam się na łóżko. Co do planka to zawsze robię na maksa, ale nie mam stoperu w telefonie. No,a jutro obowiązkowo przerwa. :-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, cebula, papryka, pomidor +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee678692313f4bfcaff45ff3d06b57e0.png

Dzień #148, Tydzień21.12.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + BETA ALANINA 5gr Z L-HISTYDYNA 200mg ( JESTEM ALERGIKIEM I MAM NADMIERNE WYRZUTY HISTAMINY CO PROWADZI U MNIE DO WSTRZASU, ale dowiedzialam sie o l-histydynie w betce dopiero po zarzyciu, ale jest [...]

[...] Wtedy zacząć dokładać ćwiczenia na elementy problematyczne. Czyli problemy ze wstaniem w siadzie, w martwym ciągu, dociągania na plecy itd. Polecana suplementacja to: omega-3, magnez, wapno, coś na stawy jak zaczną jęczeć, ewentualnie BCAA okołotreningowo, ewentualnie dalej kretka.. Chociaż ja przemyśliwałam argininę sobie zapodać ale [...]

[...] suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak najbardziej tak. "2. Czy można zastosować na śniadanie zamiast kasz płatki kukurydziane z mlekiem ,miodem i orzechami a do tego 100g.Mass UP - Activlaba. Tzn. [...]

Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14 DNT- Dzień nietreningowy Jutro w koncu dzien wolnego:D W koncu trening *,* Ah... 8-) Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje {{:-( Oby sie udało w koncu :X Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z [...]

Dzień #162 163, Tydzień22; 26.08.14 27.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ... Zacisniety mam zoladek ...8-O Chyba Oszalalam.. Jutro trening na szczescie robie NUKI bo [...]

Trening 29.08.14 Dziś poleciał drugi trening nóg w tym tygodniu, miało być siłowo na dużych klamotach,ale kontuzja lewego kolana nie pozwala na dźwiganie dużych ciężarów. Więc spompowałem trochę powtórzeniami. Czworogłowe: 1.Wyprosty jednonóż + wyprosty jednonóż na przemian + wyprosty obunóż + suwnica skośna jednonóż + suwnica skosna obunóż 5 x 15 [...]

[...] doszły plecy i klata. MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, kapusta, cebula, ogórki świeże, marchewka, sałata lodowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla, omega 3, castagnus, wiesiołek +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha, pokrzywa, zielona herbata Nowy rozkład w DNT: 120B, 150ww, 60T Dziś mi trochę jeszcze nie wyszedł. [...]

[...] wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; krótkie rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 1 pomidor, brukselka, fasolka szparagowa TU

[...] na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, korniszony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ec9aba4ce149c2acce3cade7d9130d.png

[...] albo wydłużę czas szybkiego biegu o 5s albo dodam 3 taki interwał. MISKA dostarczono 1 622,5 kcal b: 122,7 g (30,2%) ww: 149,2 g (36,8%) tł: 59,5 g (33,0%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus _______ Jestem obolała cała. %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-09-17 12:31:56

Witam Pienio. I. Posiłek Wygląda ok. W nim bym nic nie zmieniał. II. Posiłek Posiłek jedzony jest zbyt późno. Od biedy mógłby zostać, choć lepiej byłoby zjeść tą jajecznicę z warzywami dodatkowo. III. Posiłek Ryż biały zamieniłbym na ryż brązowy. Zwiększ ilość brokułów do 200 g co najmniej. IV. Posiłek To nie nosi zniamona posiłku. Odżywka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 19-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/54aa0f5a44a54537b756db6a17fdb82b.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/994d9a69351f4e99b7f95a35f2935800.jpg 2. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/2db5c88846a842349e7150ea5514e236.jpg 3. 20 min po treningu Whey C-6 Wafle ryżowe [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 22-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/45299df205bc4119ae44e757744a7a57.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5dafa9eeab264c53862778976c6ba687.jpg 2. Indyk Cielęcina Surówka /SFD/Images/2015/12/31/d3c8bca8a0844de98257fdf105bd6ce1.jpg 3. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo [...]

[...] INTERWAŁ + trucht x1@@-) MISKA dostarczono 1 551,4 kcal b: 122,8 g (31,7%) ww: 150,7 g (38,9%) tł: 50,8 g (29,5%) + woda, kawa czarna, kombucha, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus Interwał tylko 1 zamiast 3. Za to miska uboższa o 10g tłuszczu. Nowy bodziec jest, więc więcej interwałów niebawem %-) [...]

Witam;) Czy warto zainwestowac w podane nizej witaminki, zbliza sie jesień itp wiec jakis zestaw pasuje :D FA Vita Multi Active Trec Vit C FA Omega 3-6-9 UNS Zin Mag Dorzucic cos czy nie? Z góry dzięki :) pozdro;) Od siebie bym polecił bardziej tran niż 3-6-9.

[...] 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, rzepa, papryka, kapusta Ww i tłuszczy nie dojadłam, ale późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 27-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/307c740704c348868d8c622af4a41842.png 1. Jaja całe Salami Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/7eb1a35c263e4aefa9a795df97d9d3a5.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3a52f0ef48f549eb9dddb205dca96995.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png NIEDZIELA 28-09-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f0cfe09cc01544f4b928bc7fe64e628b.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie 2. Udo z kurczaka Cielęcina Warzywa Słonecznik Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/bfcadc1a272f4eaeb4ec7a3e426936ea.jpg 3. Fasola Wieprzowina, łopatka [...]